Самостоятельный выход из депрессии. Советы женщины женщинам.

Самостоятельный выход из депрессии. Советы женщины женщинам.

 

     Депрессия – это мерзкое слово и не менее противное состояние души и тела. В определенный период жизни, наверное, каждая женщина сталкивается с этой проблемой. Конечно, мужчины тоже люди и тоже подвержены депрессиям. Но сегодня я буду давать советы только женщинам – как самостоятельно выйти из депрессии. Почему? Наверное, потому что я сама женщина и, да, я тоже сталкивалась с депрессией и пыталась выйти из нее самостоятельно. И не факт, что уже полностью нашла выход из этого состояния. Для начала советую женщинам определить свое состояние, точно ли это депрессия.

 

 1 цитата депрессия

 

     К сожалению, даже дети дошкольного возраста страдают от депрессии. Огорчений хватает в любом возрасте. У подростков причин для депрессии уже более чем достаточно: неразделенная любовь, непонятливые родители, пугающие изменения собственного тела… Дальше больше – уволили с работы, ушел муж, ребенок попал в плохую компанию – и женщина впадает в состояние депрессии. Иногда причины депрессии бывают очень явными – смерть близкого человека. Иногда женщина долгое время не может понять, что с ней происходит. Почему у нее одновременно диагностировали миому матки, цистит и язву двенадцатиперстной кишки? Сейчас уже никто не спорит, что многие телесные недуги являются прямым следствием депрессии. Доподлинно неизвестно, кто первый сказал - все болезни от нервов. Но уже Гиппократ определял предрасположенность человека к тем или иным заболеваниям в зависимости от типа темперамента.

     А слово психосоматика (направление в медицине и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний) для современных женщин не является экзотическим.

     К счастью, в жизни женщины, находящейся в состоянии депрессии, все-таки наступает момент, когда приходит понимание, что пора самостоятельно выйти из сумрака. Надоедает вечно болеть и безуспешно лечиться, выслушивать упреки и навязчивые советы окружающих, выглядеть и чувствовать себя отвратительно… Как ни странно, выйти из депрессии можно только самостоятельно. Вернее принять такое решение и потом уже искать помощи и советов у друзей, родственников и специалистов. Надеюсь, мои советы помогут вам самостоятельно выйти из депрессии.

Совет первый.

     Женщины, давайте сразу отбросим суицидальные мысли.

 

2 цитата суицид не выход из депрессии

 

      Почему? Тема моей статьи – как выйти из депрессии самостоятельно. Суицид это точно не выход, это тупик. Вы не выйдете из депрессии, вы уйдете в небытие. Да, да - ТАМ ничего нет. Ах, вы верующая женщина и там рай? Еще легче. Любая религия запрещает самостоятельно распоряжаться бесценным даром – жизнью. Даже буддисты не торопятся массово выйти из строя. А христианам и мусульманам самостоятельный уход из жизни четко запрещен.

 

3 цитата религия от депрессии

 

     Уйти из жизни самостоятельно не так-то просто. Нужны и сила воли, и определенные знания. А, если это вас не останавливает, подумайте о том, как будет выглядеть ваше прекрасное женское тело после. После удачной попытки.

     Вас вынули из петли – голова на боку, на шее кровоизлияния, лицо багрово-синюшного цвета, тело испачкано в содержимом кишечника и мочевого пузыря.

     Вас выловили в речке – кожа на руках сморщилась и облезает, вы вспухли и посинели, а если полежите там немного дольше, и волосы выпадут.

     Вы отравились - тело найдут в луже из собственных испражнений и рвотных масс (организм пытается таким образом самостоятельно вывести опасное содержимое из желудка и кишечника).

     Вы прыгнули с большой высоты (под поезд, под машину) – очень трудно представить, насколько переломанным и обезображенным может оказаться ваше прекрасное тело.

     Выстрел в голову – голова точно не останется целой и мозги на всех поверхностях вокруг.

     Вы перерезали вены – море крови и неестественно повисшие кисти рук при повреждении сухожилий.

     Давайте не будем рассматривать последствия самосожжения, самостоятельного применения кислот, щелочей или взрывчатых веществ.

     А ведь попытка самостоятельно уйти из жизни может оказаться неудачной. И тогда – долгое и мучительное лечение, возможная инвалидность, проблемы с собственной психикой и с адаптацией в социуме. Женщина, совершавшая попытку самоубийства, не внушает доверия окружающим, начиная от родственников и заканчивая работодателями. И это точно не выход из депрессии.

     Подумайте о детях – мысль о том, что мама покончила с собой, будет преследовать их всю жизнь. Это невероятная эмоциональная травма для ребенка независимо от возраста. Это настоящее предательство со стороны женщины-матери.

     Подумайте о родителях – самое жестокое наказание для них хоронить собственных детей.

     В конце концов, кто будет выгуливать вашу собаку и кормить вашего кота?

     Итак, с этим мы определились. Будем жить и самостоятельно выходить из депрессии.

Совет второй.

     Не секрет, что при депрессии первая мысль – прибегнуть к помощи некоторых вещей, которые вызывают зависимость. Табак, алкоголь, еда, азартные игры, химические препараты,– все это очень трудно дозировать самостоятельно и легко перейти грань между нирваной и смертью. Женщины, большими буквами напишите плакат и повесьте его на самом видном месте:

 

4 цитата Парацельс о депрессии

 

     Табак (кальян) – любые продукты горения, включая дым от костра, обладают канцерогенным свойством. Однако о вреде курения до сих пор ведутся споры, и однозначного совета так никто и не может дать. Вам придется самой решить, насколько это поможет выйти из депрессии именно вам.

     Алкоголь – вызывает привыкание у женщин быстрее, чем у мужчин. Возможно, даже гораздо быстрее, чем вы предполагаете. Сто раз подумайте, сможете ли вы самостоятельно контролировать этот процесс. Но как сказал мой хирург-онколог: «Лучше выпить двадцать грамм коньяка, чем два часа плакать». Заметьте – двадцать, а не двести.

     Еда. О, это вечная проблема женщин: расстроилась – съела шоколадку – расстроилась из-за того, что съела шоколадку… Контролировать саму себя труднее всего! Не все женщины толстеют от переживаний, некоторые наоборот теряют вес. Просто помните о том, что едой депрессия не лечится.

     Азартные (компьютерные) игры. Еще раз перечитываем плакат с мудрым советом Парацельса и прописываем себе игры самостоятельно под строгим контролем вашего уже определенного желания жить.

     Химические препараты (наркотики). Самостоятельный прием любых химических препаратов может закончиться весьма плачевно. Только под контролем врача терапевта, психотерапевта или психиатра. Нет ничего странного или стыдного в том, что женщина обратится к врачу при обнаружении у себя признаков депрессии:

  • Постоянное чувство тревоги.
  • Апатия и нежелание общаться с другими людьми.
  • Неудовлетворенность собою и жизнью.
  • Страхи и агрессия.

     Психолог не будет выписывать лекарства, он (вернее она, ваш психолог должна быть женщиной) поможет вам выйти из депрессии другими методами. Об этом будет мой следующий совет.

Совет третий.

     Конечно, стоит попробовать выяснить причину вашего депрессивного состояния, а не просто лечить очередную болячку. Не всегда это получается сделать самостоятельно. Поговорите с подругой. Не помогло? Поговорите с психологом. Не жалейте денег. Это стоит того. Правильный психолог задает правильные вопросы, которые помогут вам взглянуть на ситуацию с неожиданной для вас точки зрения, и вполне вероятно вы выясните причину своей депрессии. Не думайте, что понимание причины сразу все исправит. Но это определенно поможет изменить ваше отношение к ситуации.

     Да, я консультировалась с психологом. Главное в этом деле, чтобы подруга и психолог были не просто двумя разными людьми, они не должны быть знакомы вообще. Это было первое, что мы обсудили с моим психологом. Второй важный момент – психолог должна быть женщиной. Она будет на вашей стороне и посоветует, как найти выход из депрессии с женской точки зрения. Не будем лукавить, мужчина никогда не поймет, почему женщина, потерявшая ребенка на ранних сроках беременности, впадает в депрессию.

     Причину депрессии нужно обязательно пережить – проговорить, прокричать, проплакать, возможно, нарисовать, написать или станцевать. То есть перевести из внутреннего состояния во внешнее. Чувства и эмоции, загнанные вглубь подсознания, обязательно будут искать возможность выйти наружу. Если вы не сделаете это сами, они выйдут в виде болезней. О танцах будет мой пятый совет.

Совет четвертый.

     Женщины, попытайтесь найти смысл жизни. Понятно, что в состоянии депрессии вы вряд ли видите смысл хоть в чем-то. Депрессия и есть потеря цели существования. А сейчас я вам открою страшную тайну – в жизни нет никакого смысла. Вернее нет универсального смысла для всех. К этому выводу я пришла самостоятельно, как это ни странно, и уже потом нашла подтверждение своим мыслям в высказываниях великих. По-моему, лучше всего об этом сказал Льюис Кэрролл устами своей героини и по совместительству племянницы Алисы.

 

5 цитата смысл выхода из депрессии

 

     Смысл жизни в том, чтобы найти смысл жизни. Это парадоксальная на первый взгляд фраза очень точно описывает мой четвертый совет. Надо найти, за что зацепиться в этой жизни. Женщинам обычно легко удается найти смысл жизни в ребенке, в заботе о ближнем (человеке или животном). У женщин с ограниченными возможностями смысл жизни тоже может быть вполне очевиден – научиться жить полноценно и самостоятельно. Допустим, ни первое, ни второе, ни третье….. Цепляйтесь за любую мелочь. Заставьте себя заинтересоваться или хотя бы попытаться заинтересоваться чем угодно – спорт, языки, путешествия, рукоделие, садоводство, секс…

         По поводу последнего очень хочется дать несколько советов. Секс должен быть безопасным. И это не только презервативы и регулярное обследование у врача. Это безопасное поведение. Помним – мы решили жить и самостоятельно выходить из депрессии. Мне немного неловко писать следующие советы, настолько они очевидны. Но я сама общалась с достаточно взрослыми женщинами, которые несмотря ни на что пренебрегали ими и попадали в опасные ситуации. И довольно часто в новостях появляются сообщения об очередном печальном инциденте с участием женщин.

  • Не соглашайтесь на секс с незнакомцем.
  • Знакомство должно состояться не только в интернете и/или по телефону, но и в реале в многолюдном месте (не в его или вашей квартире, не в авто, не в парке, не в кино и не в «очень уютной маленькой кафешке в подвальчике»). Вы должны иметь возможность самостоятельно легко и быстро выйти и скрыться в нужном вам направлении.
  • Не напивайтесь до невменяемого состояния в компании незнакомых и малознакомых людей.
  • Не возвращайтесь поздно ночью в невменяемом состоянии одна домой по темным улицам.
  • Имейте при себе необходимую сумму на такси.
  • Не одевайтесь, как шлюха. В данном случае стоит пренебречь идеологией феминисток о том, что женщина имеет право одеваться и вести себя, как считает нужным. Мужчинам трудно самим контролировать состояние возбуждения, а некоторые даже не пытаются это делать.
  • Оставьте координаты своего предполагаемого места встречи подруге, договоритесь с ней, как вы ей сообщите, что все в порядке или наоборот. Или напишите записку с адресом и оставьте дома под салфеткой на столе.

     Вы знали об этом? Зачет вам! И не забывайте.

 Совет пятый.

     Женщины, займитесь танцами. Почему я выделила танцы в отдельный совет? Сейчас расскажу. Танцы это волшебное средство самостоятельного выхода из депрессии. Это не просто циклические упражнения, не просто дыхательная гимнастика и не просто движение. Танцы помогут плохому состоянию выйти, а все хорошее притянут к вам.

     Как я уже упомянула выше, состояние депрессии надо из внутреннего сделать внешним. Попробовать движением выразить свою внутреннюю боль, раздражение, печаль, гнев, тревогу и другие отрицательные эмоции и чувства, владеющие вами. Прожить, разыграть свое настроение в танце. Для начала можно просто импровизировать самостоятельно, когда вас никто не видит, без зеркала, для себя самой. Потом попробуйте сделать настоящую постановку под соответствующую вашему настроению музыку и в депрессивном фиолетово-черном костюме. О значениях цвета костюма в психологии я написала в статье «Секреты выбора восточного танцевального костюма для танца живота».

     В танце можно выразить любую эмоцию. Причем независимо от вашего реального внутреннего состояния. Женщина может переживать глубокую депрессию, но танцевать что-нибудь очень веселое и радостное в красивом костюме радостного цвета.

     Есть такая закономерность в психологии – переход внешнего состояния во внутреннее. Женщины наверняка сталкивались с этим. У вас хорошее настроение – вы улыбаетесь, вы улыбаетесь – у вас улучшается настроение. Даже если вам очень плохо, заставьте себя растянуть губы в улыбке, наденьте ваше самое красивое платье и потанцуйте. Ваше внутреннее состояние изменится, а значит измениться отношение к проблеме, и вы обязательно найдете выход из депрессии самостоятельно. Оранжевое платье превратиться в оранжевое настроение!

     А теперь самый главный секрет танцев. Женщины, конечно, слышали, что во время танцев вырабатываются эндорфины, гормоны радости. Это не что иное, как

 

6 цитата эндорфины от депрессии

 

     Другими словами, танцующий организм самостоятельно вырабатывает радость. Состояние женщины после хорошего занятия танцами или танцевальной вечеринки сравнимо с легкой степенью опьянения. Настроение улучшается, проблемы отодвигаются и становятся менее значительными, хочется обнять весь мир и говорить, говорить… Это надо иметь в виду и, если у вас есть секреты, не оставаться после танцев в компании людей, которым они не предназначены.

     Я замечала за собой, и мои ученицы со мной соглашаются, что иногда совсем нет настроения, идти на занятие танцами. Приходится чуть ли не уговаривать себя. Но после занятия никто из нас ни разу не пожалел об этом.

     И наконец, сами танцевальные движения, даже без учета эмоциональной составляющей, положительно влияют на женский организм. Всем известное выражение «движенье – это жизнь» затерто до такой степени, что мало кто задумывается над его глубоким смыслом. А ведь эти слова надо понимать буквально. Из-за того, что женщины ведут малоподвижный образ жизни, снижется подвижность суставов, связок и мышц. При этом уменьшается снабжение кровью (читайте – кислородом и другими питательными веществами) всех внутренних органов. А это ведет к ускоренному старению всего женского организма.

     Пока я не могу дать однозначного совета, какими танцами лучше заниматься для скорейшего самостоятельного выхода из депрессии – парными или соло. Когда женщина танцуете одна, она имеете дело только с собственной аурой, своим внутренним состоянием. А при наличии партнера придется учитывать и его состояние тоже. Думаю, каждая женщина должна решить это самостоятельно. Можете попробовать оба варианта, и понять, что, по-вашему, лучше для выхода из депрессии.

 

туфли от депрессии

 

     Возможно, некоторые женщины вполне справедливо вспомнят песню из кинофильма "Самая обаятельная и привлекательная" со словами: «Легко давать советы Другим, но не себе». И возможно, некоторые женщины скептически отнесутся к моим советам. Просто попробуйте. Мой самостоятельный выход из депрессии удался. Почти. Пойду, надену свое оранжевое платье, выпью двадцать граммов и потанцую! 

     Нам повезло родиться женщинами. Женщины могут носить шпильки и кроссовки, юбки и брюки. Женщинам официально разрешено плакать в любой ситуации и отвечать «ой, все» на любые вопросы. А проблемы бывают у всех. Будем решать их по мере поступления.

     Дорогие женщины, мне очень важно узнать, насколько моя статья оказалась вам полезной, помогли ли мои советы именно вам самостоятельно выйти из депрессии. Обещаю прочитать все ваши отзывы и комментарии.

Реклама от автора:
Занятия танцами в Студии восточного танца ДИВА — прекрасный способ самостоятельного выхода из депрессии. www.xn--80adfcrd5dij6j.xn--p1ai/

Поделись этой статьёй с друзьями:


1410
Нет комментариев. Ваш будет первым!