ФИТБОЛ для БЕРЕМЕННЫХ с ТРЕНЕРОМ, упражнения на мяче, 3 триместр, занятия

ФИТБОЛ для БЕРЕМЕННЫХ с ТРЕНЕРОМ, упражнения на мяче, 3 триместр, занятия
Смотреть видео:

Беременность и занятия спортом

Две полоски на тесте, первая паника, радость! И вот страсти улеглись, токсикоз прошел. Вы привыкли к тому, что вы беременны. А впереди еще как минимум 6 месяцев этого чудесного состояния. Вас уже пугают заточением в декрете и ограничениями, которые накладывает на вас новая жизнь.

Постараюсь развеять ваши страхи и рассказать о том, как вести активный образ жизни во время беременности, чтобы потом вы вспоминали о нем с радостью и легкой ностальгией.

Во-первых, вам, конечно же, захочется наряжаться. Да-да! Пусть это вещи на короткий срок, тем не менее, можно подобрать красивые платья, юбочки, кофточки, курточки и чувствовать себя принцессой.

Возможно, часть вещей вы и не захотите потом продавать, т.к. они станут вам слишком дороги. Плюс шоппинг – хороший повод развеяться, а красивая вещица – повод не огорчаться из-за лишнего веса и круглого животика.

Во-вторых, чем хочет заниматься любая женщина? Это одевать своего малыша или малышку, как только узнает, кто же живет в животике. И не надо слушать предрассудки старшего поколения. Декрет - оптимальное время, чтоб подготовиться к встрече с ребенком. Можно выбрать коляску, которую будет удобно катать именно вам, кроватку, вещички, полотенчики, пеленки, которые вам нравятся, автокресло, косметику, которой вы доверяете.

 Поверьте, 3-5 дней в роддоме пролетят быстро, и вам нужно будет заниматься ребенком и отдыхать, а не висеть на телефоне, решая с домашними, что купить.

Многие беременные затевают в доме ремонт накануне родов. Это замечательная идея, будь это глобальный ремонт или косметический.

Но, пожалуйста, не забывайте о технике безопасности. Не нужно беременной женщине вдыхать запахи краски, шпатлевки, штукатурки, клея (недостаток кислорода и токсичные испарения негативно влияют на плод), залезать на стремянки и носить тяжести. Достаточно будет, если вы будете идейным вдохновителем ремонта и останетесь наблюдать за его ходом со стороны.

Умеренные спортивные нагрузки прекрасно повлияют на ход беременности. Гимнастика, йога, плаванье, занятия на фитболе или просто прогулки в парке или лесу, при соблюдении рекомендаций врача, помогут вам не набрать лишний вес, быть в тонусе, отлично себя чувствовать до самых поздних сроков и легче родить.

 

И не надо забывать о прекрасном! Посещайте театры, консерватории, музеи, выставки, представления на открытом воздухе, парки и кинотеатры. Вот где вам пригодятся все ваши красивые вещи из первого пункта!

Конечно, ориентируйтесь на свое самочувствие. В театр возьмите подушечку под спину и веер, в музей удобную обувь и бутылку воды, в кино выбирайте спокойные фильмы, без слишком громкого звукового сопровождения.

Возможно, вам подойдут небольшие камерные кинотеатры и арт-хаусные фильмы для закрытого показа. Культурный отдых снимет напряжение, поднимет настроение, а приятные эмоции передадутся вашему малышу.

Девушкам, у которых беременность протекает благополучно, посоветую выезжать из города. Не бойтесь уехать к родным, в соседний город, а может быть даже на море.

Особо рискованные девушки так же могут посетить концерты, вечеринки и дискотеки, однако, стоит учитывать, что ребенок в утробе не любит резких звуков, в клубе может быть накурено, и люди в состоянии алкогольного опьянения способны на непредсказуемые поступки, поэтому лучше уходить с подобных мероприятий вовремя.

За время своей беременности я побывала в 3 разных городах, в том числе в Санкт- Петербурге, который исходила вдоль и поперек в 28 недель.Посетила множество музеев, ездила за город, ходила в кино, много гуляла, немного занималась спортом и даже была в ночном клубе, правда недолго.

Беременность – не повод отказываться от активного образа жизни, и если она протекает хорошо, то это чудесное время можно посвятить себе и малышу. Не стоит запирать себя в четырех стенах.

Дарите своему ребенку новые эмоции, радуйтесь каждому дню, формируйте в себе привычку жить активно. Ведь скоро вы увидите своего сыночка или дочку и… у вас будет повод открывать этот мир заново!

 

Поделись этим видео с друзьями:


0
03:13
25