RSS

Формула энергии

Сообщений в теме: 9
0
Репутация: 0
Уровень акулизма: 0
Кол-во тем: 3
Сообщения: 0
Как справиться с хандрой? Февральское настроение — как мячик: то смеяться хочется, то плакать.Всё очень просто, если попробовать подстроиться под природные ритмы организма!

Наши «внутренние» часы включаются уже в 4 утра.С 5 часов надпочечники начинают активно вырабатывать кортизол — гормон стресса и пробуждения.Это значит, что в 7 утра мы вполне готовы начинать новый день, так как набрались сил, но что делать если вы ведёте полуночной образ жизни?

Как показывает статистика,«совы»чаще болеют и хандрят (ведь их биологические часы сбиты!)

Поэтому чтобы не быть сонливым днём, нужно не игнорить сигнал организма, а идти спать не позже полуночи.В первой половине ночи выделяется максимальное количество соматотропного гормона, который способствует росту и размножению клеток.

В этот период происходит возобновление и очищение тканей тела. Если в это время быть активным, то собьется программа обновления сил. Если же не можете уснуть, то попробуйте проделать такие дрим-настройки: проветрите комнату, поставьте спокойную музыку.

Также перед сном не пытайтесь считать в уме, придумывать планы и т.д, ведь любые умственный нагрузки не дают организму расслабиться и уснуть. А чтобы утренний подъем не стал мини-стрессом, подберите правильную мелодию на будильнике.

Лучше, чтобы звук сначала был тихим, а затем плавно усиливался. Старайтесь не наедаться на ночь, особенно соленой и копченой еды, ведь наутро под глазами могут появиться отеки и мешки.Чтобы ощутить прилив сил, нужно сделать физические нагрузки, так как креатин — естественный энергетик в организме и при физ. нагрузках его количество увеличивается ВДВОЕ!

Между 15:00 и 19:00 — самое хорошее время для силовых тренеровок, в это время организму без напряга дадутся любые нагрузки. После 20:00 заниматься спортом не нужно, ведь по «биологическим часам» организм должен готовиться ко сну.

Если мозг требует подзарядки, нужно съесть орехов, в них много витамина (тиамина), который улучшает память и снимает усталость. С 9:00 — до 13:00 — оптимальное время, чтобы решать проблемы, писать контрольные, придумывать идеи.

А как Вы справляетесь с хандрой и что делаете чтобы чувствовать себя бодрячком? 😉
0
Репутация: 0
Уровень акулизма: 0
Кол-во тем: 0
Сообщения: 1
Лично я стараюсь соблюдать правильный режим, так как в последнее время у меня жуткая бессонница. Из-за неё всё и началось: хандра, красные и опухшие глаза, которые всё время слезятся, усталость, дневной сон, приводящий к головной боли. В общем, всё было не лучшим образом, но новый режим изменил всё! И внешний вид, и внутреннее состояние.
Очень полезная информация, спасибо большое! Приму во внимание.
0
Репутация: 0
Уровень акулизма: 0
Кол-во тем: 0
Сообщения: 1
Тоску, как правило, заедают тоннами шоколада и аппетитных пирожных, не задумываясь, чем она может быть вызвана на самом деле.Главный виновник зимней тоски — мелатонин, гормон — регулятор суточных ритмов, работающий в паре с другим гормоном — сератонином.Если вдруг выдался солнечный день — выйди на улицу и просто прогуляйся. Даже 35−40-минутная прогулка при ясной погоде может значительно увеличить уровень сератонина в организме.Поможет сходить в солярий если нет противопоказаний.Также помогут продукты темный шоколад, финики, бананы, сливы, инжир, томаты, молоко, соевые продукты, арахис, кедровые орехи, мясо (особенно птицу).Займитесь спортом, танцами.физические упражнения помогают справится с хандрой, поход по магазином.Не грустите!
0
Репутация: 0
Уровень акулизма: 0
Кол-во тем: 0
Сообщения: 1
Что бы всегда быть энергичным и в тонусе надо соблюдать режим правильно питаться надо за собой следить или от природы быть сильным, а в наше время это сложнее интернет телевидение отвлекает во время не ложишься спать, продуктам добавляют разные добавки что бы дольше хранилось и ГМО, если только куда ни будь уехать в глушь от цивилизации где нет всего это го и стресса.
0
Репутация: 0
Уровень акулизма: 0
Кол-во тем: 0
Сообщения: 1
Сбалансированная умственная и физическая нагрузка. Сон — не менее восьми часов, правильное питание, а также душевное спокойствие и умение защищаться от стресса. Соблюдая все эти правила мы будем добры и здоровы, но, к сожалению, у современного человека зачастую нет такой возможности. Для этого нам нужно искать альтернативу.
0
Репутация: 0
Уровень акулизма: 5
Кол-во тем: 1
Сообщения: 19
Как справиться с гриппом? Умением защищаться от гриппа. Как справиться с бандитом? Умением защищаться от бандитов. Как справиться с безработицей? Умением находить работу. Гениально. Так и буду теперь справляться. И как раньше-то не догадывалась? Спасибо! (Сарказм, если кто не понял).
0
Репутация: 0
Уровень акулизма: 0
Кол-во тем: 0
Сообщения: 1
Как по мне то дипрессия и упадок сил в феврале-марта возникает из-за авитаминоза, нужно есть больше фруктиков и начать принимать какие-то витаминки. А справится со стрессом помогают походы по магазинам и салонам))). Ничто так не придает чувства окрыленности женщине в любое время года, как новая шмоточка и качественные удачные(!) эксперименты с внешностью, а так же любимый мужчина рядом, или хотябы кот)
0
Репутация: 0
Уровень акулизма: 0
Кол-во тем: 0
Сообщения: 10
Я так думаю, нужно соблюдать баланс «работа-отдых». Обязательно нужно находить время для отдыха, иначе хандра не только в феврале будет, но и в другие месяцы))) Я стараюсь разбавить будни какими-то интересными мероприятиями. Тот же поход в кино или небольшой концерт местной группы в пабе. Вариантов может быть очень много.
0
Репутация: 0
Уровень акулизма: 0
Кол-во тем: 0
Сообщения: 2
Конечно, прежде всего, нужно гулять. Самое лучшее занятие — и силы восстановит, и настроение поднимет. Но если вдруг на работе застало это чувство, можно отвлечься и посмотреть короткометражные фильмы korotkometrazhnye-filmy.ru/ или попить крепкий чай с вкусной шоколадкой.
0
Репутация: 0
Уровень акулизма: 0
Кол-во тем: 0
Сообщения: 1
Абсолютно согласна с автором! Мы должны больше уделять внимания тем естественным законам, по которым функционирует наше тело, наш организм. Это и заложенный природой режим сна, и большая потребность нашего тела в разнообразных движениях, в общении с природой. Человек должен регулярно выбираться в те места, где его будут окружать только природные звуки и ландшафты.Только это, как ничто другое, будет питать его колоссальным объемом энергии.
Для того, чтобы отвечать в темах на форуме необходимо войти на сайт или зарегистрироваться.
Использование материалов данного сайта допускается только с указанием активной гиперссылки на источник с данного сайта.